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Terapia emocional​

Identificar y gestionar las emociones es clave en la relación tanto con los demás como con nosotros mismos​

La parte afectiva y emocional es considerada una de las más importantes dentro del marco de la salud mental. Cómo nos sentimos y cómo reaccionamos ante las situaciones y personas que nos rodean sirve de influencia y nos afecta a la hora de ver la realidad. En ocasiones, puede resultar complicado identificar y gestionar lo que nos está pasando y en ocasiones pueden aparecer conflictos graves que nos lleven a necesitar de una terapia centrada en la emoción.

La terapia emocional se caracteriza por trabajar el procesamiento emocional de las situaciones. Las emociones son reacciones adaptativas que permiten la supervivencia y la reacción al medio, son necesarias para responder y adaptarnos al entorno, por ello es importante saber identificarlas y gestionarlas, con el fin de desarrollar estrategias de afrontamiento adaptativas.

¿En qué consiste la psicología emocional?

La psicología emocional o la terapia focalizada en las emociones se centra en trabajar específicamente el procesamiento emocional de las situaciones y experiencias. Una terapia centrada en las emociones tiene como objetivo que la persona se conozca a fondo para entender por qué reacciona o siente de una determinada forma ante una situación.

La psicología emocional se centra en cumplir dos funciones:

  • Autoconocimiento emocional: consiste en que la persona se pueda conocer a sí misma para actuar de una forma eficaz, pueda percibir qué está sintiendo con exactitud y por qué influyen esas emociones en su comportamiento.
  • Reconocimiento de emociones ajenas: gracias a la empatía se entiende lo que pueda estar sintiendo otra persona y es necesario para poder establecer relaciones interpersonales con el entorno.

La terapia centrada en las emociones es un tipo de terapia que se aplica sobre todo en personas que tienen problemas relacionales como:

  • Conflictos familiares
  • Problemas de pareja
  • Trastornos alimenticios
  • Problemas de socialización
  • Trastornos de estrés postraumático

¿Cuál es el objetivo de una terapia emocional?

El principal objetivo de la terapia es contribuir en el proceso de cambio de los pacientes para que sean capaces de experimentar sin bloquearse y puedan comunicarse y gestionar de una manera adaptativa sus emociones.

Identificar y gestionar las emociones de manera adaptativa es clave en la relación afectiva tanto con los demás como con nosotros mismos, por ello en terapia trabajaremos para saber identificar cada emoción así como conocer y ser conscientes de la reacción habitual a cada una de ellas, para así poder comprender de qué modo nuestras reacciones pueden afectar en el contexto y aprender nuevas formas de gestión más adaptativas.

Terapia individual sistémica

Los sentimientos nos ayudan a sobrevivir

Te ayudo a entender cómo influyen las emociones en tus pensamientos, comportamientos y la toma de decisiones.

Pasos a seguir en una terapia emocional

En toda terapia existen diferentes pasos que cumplir para un buen funcionamiento de todo el proceso. Con estos pasos se pretende lograr una mayor conciencia a la hora de reconocer y gestionar las emociones para así lograr establecer una relación sana con uno mismo y con el entorno.

Trabajo psicoeducativo

En primer lugar un trabajo psicoeducativo para conocer todas las emociones que podemos experimentar, ya que en muchas ocasiones no somos conscientes ni de que muchas de ellas existen.

Experimentación

A continuación, se trabaja la experimentación de forma consciente de aquellas que se producen y afectan al paciente y comprender que todas las emociones deben ser aceptadas y validadas.

Trabajo con paciente

En tercer lugar, se trabaja con el paciente para descubrir con él el para qué de esa emoción, integrar la idea de que las emociones son indicadores adaptativos para gestionar cada situación.

Gestión y regulación de la emoción

Para finalizar, trabajaremos esa gestión y regulación de la emoción para ser capaces de aprender responder de un modo adaptativo, que nos genere mayor bienestar emocional y mejore las relaciones.

Beneficios de la terapia emocional

Son diferentes los beneficios que te puede aportar el acudir a terapia emocional como:

  • Encontrar herramientas para manejar conflictos: encontrar nuevas maneras de solucionar problemas y para percibir los conflictos de forma distinta para que te afecten menos.
  • Te ayuda a sentirte mejor: las sesiones de terapia emocional te ayudan a liberar carga emocional debido a poder enfrentar esos problemas que causan dolor y malestar y poder hablar con libertad sobre uno mismo a alguien que no te juzga sobre tus sentimientos y experiencias.
  • Supone un aprendizaje para vivir en armonía: la terapia centrada en las emociones supone un ejercicio de introspección que te permite un mejor conocimiento de ti mismo, lo cual resulta también fundamental para establecer relaciones con los demás.
tratamiento ansiedad

La experiencia de mis clientes

5.0
Basado en 10 opiniones
Desde el principio me he sentido muy cómoda con Cristina, es muy cercana, empática y profesional. A lo largo del proceso me ha acompañado muy bien (como ella dice) y he podido aprender mucho sobre mi misma y todo lo que me ha pasado y me rodea. Me ha ayudado mucho con mis inseguridades, sin dudarlo la recomiendo a cualquier persona que esté pasando un mal momento. ¡Ha sido una suerte poder aprender tanto con ella! 🙂
Rebeca Soriano
Rebeca Soriano
Hola. Acudí a recibir terapia con Cristina y llevamos a cabo unas 10 sesiones, su estilo es muy activo, directivo, educativo, continuamente hace preguntas y cuestiona los pensamientos, con enfoques que siempre fueron sumamente esclarecedores, llegando a propuestas que te hacen abordar las situaciones de otro modo. Gracias, Cristina.
Antonio Gaspar
Antonio Gaspar
Muy satisfecha con los resultados de mis visitas. Cristina es cercana, empática y ha hecho que todo sea fácil y productivo.
Toña Rodríguez fernandez
Toña Rodríguez fernandez
Al jubilarme y tener más tiempo libre, o por otras cosas, que luego descubrimos, empecé a tener problemas con mi mujer, mi hija que es psicóloga nos recomendó ir a una experta en terapia de parejas. Por casualidad se nos cruzó Cristina y no hemos podido tener más suerte. Muy recomendable.
Alberto Regueiro
Alberto Regueiro
Muy buena profesional. Su cercanía me ha permitido sentirme muy acogida durante las sesiones.
Paula Canet
Paula Canet
Gran profesional!.Se han unido una gran dosis de empatía,una gran personalidad y una completísima formación integral. Enhorabuena,Cristina!. Gracias por dedicarte a ayudar a los demás de forma tan eficaz.
Marta Cabero
Marta Cabero
Excelente psicóloga que me supo acompañar justo cuando más lo necesitaba. Totalmente recomendable destacando su cercanía!
Gonzalo Díez Bustamante
Gonzalo Díez Bustamante
Excelente atención y servicio! 100% de confianza y 100% recomendable!
Paloma Sánchez-Fayos
Paloma Sánchez-Fayos
Muy contenta con la ayuda, el trato y el progreso que he realizado junto a ella, muy agradecida.
Pau Sj
Pau Sj
Cristina Rocafort, terapia de pareja en Zaragoza

Psicóloga experta en Terapia Emocional en Zaragoza

Soy Cristina Rocafort, psicóloga experta en terapia emocional en Zaragoza y mi objetivo es proporcionarte herramientas para que puedas ir afrontando las situaciones temidas y conseguir una disminución de la ansiedad. Para ello identificaré tu punto de partida y las reglas que rigen tu vida y las situaciones que te provocan ansiedad y ataques de pánico, teniendo en cuenta tu entorno cotidiano y relacional (familia, pareja, amistad, entorno laboral…)

Me adapto a tu disponibilidad, situación personal y ritmo. Crearemos un vínculo estable que se base en la confianza y el respeto. De igual forma, si no necesitas terapia seré sincera y te lo diré.

Preguntas frecuentes

En cualquier tipo de tratamiento desde el que trabajo, el componente emocional es imprescindible y una prioridad en el trabajo con el paciente. Cuando se trabaja con la persona toda la parte emocional, esta siente mucha mejoría, pasa a tener mayor capacidad para reconocer sus emociones y gestionarlas, evitando así el desbordamiento emocional y sabiendo gestionar mejor tanto distintas situaciones del día a día como sus relaciones.

Trabajar con las emociones es conocerse, saber cómo se funciona a nivel emocional. El autoconocimiento te hace más dueño de tus decisiones, tomándolas de una forma más consciente y, por tanto, más libre. 

Con todo este conocimiento la psicología nos permite una mayor comprensión del a conducta humana, pudiendo trabajar con la la persona nuevas herramientas y formas de afrontamiento para salir de un momento de bloqueo, como puede ser el padecer depresión o ansiedad.

El objetivo no es controlar las emociones, sino reconocerlas y gestionarlas. Las emociones tienen una función adaptativa, por lo cual no hay que evitarlas sino permitirnos sentirlas, saber identificar cual es la que estamos sintiendo y así poder gestionar nuestras relaciones y las diferentes situaciones de forma coherente y comprendiendo qué nos está ocurriendo, no desde la confusión y desbordamiento emocional.

No hay emociones positivas y negativas, si es cierto que unas nos resultan más agradables de experimentar que otras. Lo que quiero decir con esto es que todas tienen su función y por lo tanto nos indican algo. Si estás en una etapa en la que con más frecuencia estás experimentando emociones como la tristeza o el miedo, te aconsejo que trates de explorar qué te están indicando. En terapia trabajaremos écnicas dirigidas a la gestión emocional, por ejemplo para reducir la tristeza, pero también exploraremos qué situaciones te generan esa tristeza y qué cambios necesitas para dejar de sentirla de forma tan frecuente.

Si, la inteligencia emocional existe. Cada vez más, en diferentes ámbitos se está dando más importancia a su desarrollo y potencial. En escuelas, empresas o deporte cada vez más se está demostrando que es importante trabajar la inteligencia emocional, desarrollando habilidades como capacidad de tolerar la frustración, resiliencia o gestión de emociones.

La inseguridad tanto emocional como en uno mismo viene derivada de una baja autoestima, En el caso de la inseguridad emocional, se le añade el hecho de no ser consciente de las propias emociones y no añadido a la inseguridad en uno mismo se deriva el que la persona no valide ni valore sus emociones.

Las consecuencias directas de no entender nuestras emociones son, la confusión, el desbordamiento y la inestabilidad emocional. Esto nos afecta de modo directo a la salud mental y a la hora de gestionar las situaciones de nuestro día a día y nuestras relaciones.

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