Cómo Perdonar Una Infidelidad – [10 Consejos Útiles]

¿Es posible perdonar una infidelidad?

Perdonar una infidelidad ¿Cómo?

“Perdonar no es olvidar, es recordar sin rencor”

¿Se puede perdonar una infidelidad?

Perdonar una infidelidad es un reto difícil porque cuando se produce se daña lo más preciado de la relación, la confianza, un hecho que pone en riesgo la continuidad de la pareja.

La infidelidad es tema muy amplio, y no podemos generalizar. Cada pareja es un pequeño mundo y quienes la componen son los que mejor la conocen. Así pues, existen personas que a una engaño responderían con una ruptura inmediata, pero que también hay quienes se plantean perdonar y continuar la relación.

A la pregunta ¿es posible perdonar una infidelidad? La respuesta es: sí, se puede perdonar y al final del post encontrarás 10 claves útiles para hacerlo. ¡Ojo! Te aviso que perdonar no es lo mismo que olvidar así que si no es lo que buscando, revisa tus objetivos. 

10 consejos para superar la infedilidad

Entender es lo primero para perdonar una infidelidad

Desde la terapia sistémica, la infidelidad en la pareja es entendida como un síntoma de que algo no funciona en la relación y en consecuencia necesita un cambio para poder continuar.

Además, el concepto de infidelidad no es igual para todo el mundo. Cada pareja tiene sus propios límites y acuerdos sobre lo que está permitido en la relación y lo que no. Incluso dentro de la pareja, puede que signifique algo distinto para cada uno, por ello es importante que la pareja negocie, acuerde y defina estos límites.

Culturalmente, entendemos que una infidelidad implica tener una relación sexual, sin embargo, no es el único tipo de infidelidad que existe. Para muchas personas una engaño puede consistir en un acercamiento emocional prolongado en el tiempo

¿Cuándo perdonar una infidelidad?

Entender el tipo de infidelidad que has vivido es clave para tomar una decisión consciente sobre cuándo es positivo perdonar y cuándo no. El motivo es que no todas las infidelidades están motivadas por los mismos factores y no todas tienen el mismo índice de gravedad.

 

 

Tipos de infidelidades ¿Cuál perdonar y cuál no?

Aislada: se trata de una aventura puntual, que por lo general sólo implica haber tenido contacto sexual y sin haber existido planificación.
Habitual: este tipo de infidelidad se suele relacionar con la acción de conquista que tiene quien las comete. Por lo general suelen ser diferentes aventuras, de carácter sexual y pueden ser seguidas o cada cierto tiempo.
Estructural: esta infidelidad se ve en parejas muy dañadas, en las que el engaño se ha convertido en uno más en la relación.
Románicas: son infidelidades emocionales que perduran en el tiempo y en las que el objetivo no es tanto el tener una aventura sexual, sino el sentirse querido o enamorado. La persona busca las sensaciones típicas de las primeras fases de enamoramiento, que habitualmente se han perdido en una relación duradera.

¿Cómo superar una infidelidad a nivel emocional?

Una infidelidad emocional supone una crisis de pareja muy fuerte, y desde que se inicia genera muchas emociones en ambos miembros de la relación que inevitablemente van a afectar a la dinámica de la pareja desde el primer momento.

 

 

Emociones que siente el que engaña

Culpa, que suele aparecer de forma inmediata tras el encuentro con la tercera persona. En muchas ocasiones, ponen en marcha conductas de compensación hacia su pareja, para liberar parte de esa culpa.
• Temor por se descubierto
Miedo a perder lo que tiene con su pareja
Euforia y desconexión en el momento del engaño
Arrepentimiento
Vergüenza

Emociones que siente el engañado

Decepción: la infidelidad tumba un proyecto en común y todas las expectativas que se tenía sobre la relación.
Tristeza
Enfado y rabia
Celos: la infidelidad ataca la confianza, por lo que es habitual que aparezcan celos y conductas de control hacia la pareja.
Miedo: a perder la relación y el proyecto de vida que ambos estaban creando.
Traición

Después de una infidelidad ¿cuándo seguir y cuándo no?

Si acabas de conocer una infidelidad de tu pareja, probablemente te preguntes “¿cuando seguir y cuando no con la relación después de una engaño?” Lo primero que debes tener en cuenta es que perdonar y restaurar una relación tras un engaño, no es una tarea ni fácil, ni rápida. Sí, se puede lograr perdonar lo ocurrido pero es necesario pasar tu propio proceso de duelo. 

Es importante que te tomes el tiempo que necesites, no te exijas inmediatez, y trasládale a tu pareja que es lo que necesitas para avanzar. Como he indicado, vas a sentir muchas emociones, muy diversas y hay que digerirlas. Permítete expresar y tener momentos de descarga, para poco a poco poder ir sintiéndote menos desbordado/a por la emoción.

Quiero perdonar una infidelidad pero no puedo ¿qué hago?

Escribir puede resultar muy terapéutico. Te propongo que hagas el ejercicio de escribir diferentes cartas. Cuando te sientas preparado siéntate y escribe sin filtros todo lo que te gustaría decirle a tu pareja o a su amante. No te cortes, esta carta es para ti. Haz esto de forma continuada, expresando tanto como necesites.

El objetivo es que escribas una carta que puedas y quieras entregar a tu pareja, expresando como te sientes y que necesitas. Todas las cartas que escribas antes de la que finalmente entregues, tendrán la función de descargar emoción, y te ayudaran ser más consciente de la situación. Desde en enfado y la rabia no podremos construir.

Tras haber podido descargar la emoción, podrás pensar con mayor claridad si decides perdonar a tu pareja. Recuerda que tu objetivo no es olvidar, esto es imposible y solo lograras frustrarte. Perdonar significa aceptar lo que ocurrió y construir a partir de aquí, instaurar nuevas bases y cuidar la relación.

10 consejos para perdonar una infidelidad y continuar la relación

1. Perdonar debe ser una decisión consciente y libre.
2. Si perdonamos, la infidelidad no puede convertirse en un arma constante.
3. Tampoco puede usarse la infidelidad como elemento de poder en la relación “Como me fuiste infiel…”
4. Acepta que no vas a poder controlar todo lo que nuestra pareja hace. Esto tampoco sería sano.
5. Expón los cambios que necesitas para poder ir poco a poco recuperando la confianza en la relación
6. Tomar un tiempo de reflexión en pareja. Es importante evaluar que aspectos de la relación estaban deteriorados y necesitan ser reforzados en esta nueva etapa.
7. Afrontar esta etapa como una construcción en pareja, acudir a terapia de pareja os ayudará a no enfocarlo desde el conflicto sino desde la construcción.
8. Plantea una conversación con tu pareja en la que preguntes todo aquello que necesites saber. No te quedes con preguntas sobre la infidelidad que te vayan a estar rondando permanentemente.
9. La infidelidad tiene que ver con vuestra relación, no directamente contigo o con como eres.
10. Plantea con tu pareja un tipo de comunicación que invite a hablar de vuestros problemas, no desde el reproche o la culpa.

Foto de cabecera by Alex Iby on Unsplash

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