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¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Uno de los síntomas de nuestro tiempo y de nuestra sociedad que se ha agravado durante los últimos meses debido a la situación creada por la COVID-19, es la ansiedad. Casi 1 de cada 10 españoles ha padecido alguna vez una crisis de ansiedad a lo largo de su vida.

Sentir ansiedad no siempre implica tener una patología, ya que la ansiedad es una respuesta que puede ser en muchos casos saludable, ya que no indica que debemos generar cambios en algún aspecto de nuestra vida. Éste será adaptativa siempre y cuando sea algo puntual y no se prolongue en el tiempo. Sin embargo, las personas que sufren trastornos de ansiedad con frecuencia e intensos están sometidos a un importante malestar y pueden llegar a afectar al funcionamiento habitual de la persona independientemente de la edad que tenga.

¿Qué es la ansiedad y por qué se produce?

La ansiedad es un mecanismo que se da en todas las personas, ya que la función de la ansiedad es movilizar al organismo para mantenerlo alerta frente a riesgos y amenazas y tomar decisiones como huir, atacar, neutralizar, adaptarse, etc. Por lo tanto, la ansiedad es un mecanismo normal y funcional, pero, en algunos casos, este funcionamiento se produce de forma alterada interfiriendo con las actividades diarias generando situaciones difíciles de controlar o desproporcionadas en comparación con el peligro real. La diferencia radica en si es algo puntual o comienza a ser una compañera de vida.

La ansiedad, por lo tanto, es una respuesta del organismo ante situaciones límite, caracterizada por una sensación de miedo, angustia o preocupación excesiva, en el que, a nivel fisiológico, aparecen una serie de síntomas como palpitaciones, sensación de ahogo, temblores, mareos o elevación de la frecuencia cardíaca, entre otros.

Existen diferentes causas de la aparición de la ansiedad en una persona y una serie de factores de riesgo que pueden incrementar el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad:

  • Acumulación de estrés: la acumulación de situaciones estresantes o el estar ante un evento o acontecimiento importante puede provocar un exceso de ansiedad. De igual modo que las preocupaciones continuas por la situación financiera, laboral o sentimental
  • Factores genéticos: tener familiares que padecen un trastorno de ansiedad debido a que puede ser hereditario
  • Personalidad: Existen personas cuyo tipo de personalidad son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad que otras.
  • Traumas: Los niños con traumas infantiles o presenciaron eventos traumáticos tiene mayor riesgo de presentar un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas, de igual forma que los adultos.
  • Consumo de drogas o alcohol: el consumo excesivo del alcohol o sustancias estupefacientes pueden provocar o empeorar un trastorno de ansiedad.

Tener un trastorno de ansiedad o sufrir una crisis de ansiedad no sólo deriva en la sensación de angustia o miedo que se puede producir en ese momento, sino que puede generar o empeorar otra serie de trastornos mentales o físicos como pueden ser el abuso de sustancias, problemas para dormir, generación de dolores crónicos, aislamiento social, mala calidad de vida, problemas personales y, en situaciones muy extremas, el suicidio.

 

¿Cuáles son los síntomas de una crisis de ansiedad?

Dentro de los síntomas de ansiedad más comunes podemos encontrar una serie de sensaciones físicas, pensamientos negativos y comportamientos en los que podemos generar a nivel fisiológico una serie de síntomas como:

  • Elevación de la frecuencia cardíaca
  • Sensación de nerviosismo o agitación
  • Sensación de peligro inminente o pánico
  • Sudoración
  • Temblores
  • Palpitaciones
  • Respiración acelerada
  • Sensación de ahogo
  • Náuseas o molestias abdominales
  • Mareos e incluso desmayos
  • Sensación de irrealidad

Existen también otra serie de síntomas de ansiedad comunes que te ayudarán a determinar si sufres este trastorno y puedas pedir ayuda profesional:

  • Ataques de pánico
  • Evitar situaciones sociales
  • Temores irracionales
  • Sentimientos de agitación
  • Intranquilidad
  • Fatiga
  • Preocupación excesiva
  • Dificultades para concentrarse
  • Tensión muscular
  • Dificultades para conciliar el sueño o problemas de insomnio

 

 

¿Cómo prevenir la ansiedad?

No se puede prevenir una crisis de ansiedad o saber con certeza qué causa exactamente un trastorno de ansiedad en una persona en concreto, pero sí se pueden tomar una serie de medidas para reducir los síntomas que te ayudarán a sentirte mejor:

  • Pide ayuda: la ansiedad es un trastorno mental que puede ser mucho más difícil de tratar si tardas en pedir ayuda y consejo para su tratamiento.
  • Practicar deporte: el ejercicio físico regular puede ayudar a reducir y aliviar los síntomas de ansiedad.
  • Buenos hábitos de alimentación y sueño: para mantener un estilo de vida saludable es básico mantener una buena alimentación y dormir las horas necesarias para evitar la irritabilidad o el estrés que puede generar el dormir menos horas de lo recomendable.
  • Evitar los estimulantes en exceso: el exceso de café u otro tipo de estimulantes puede aumentar los síntomas de ansiedad.
  • Sigue activo a nivel social: tener un buen círculo social puede convertirse en una buena herramienta para combatir los síntomas de estrés, tristeza o apatía que puede generar la ansiedad.
  • Evitar sustancias tóxicas como el alcohol o las drogas: los trastornos de ansiedad y el abuso de alcohol o drogas están fuertemente relacionados, por lo que puede ser útil estar alejado de este tipo de sustancias.

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